重生2004系统助我人生开挂第17章 邻居的请求

秋日的暖阳透过窗棂在林家客厅的水泥地上投下斑驳的光影。

空气中弥漫着一种安宁的气息但这安宁在周末的上午被一阵略显拘谨的敲门声打破。

李秀娟打开门门外站着的不止是熟稔的张婶还有同单元三楼的王奶奶和她的儿媳小刘甚至还有几位面熟但叫不上名字的邻居他们脸上带着相似的、混合着期盼与些许不好意思的神情。

张婶手里提着一小篮还沾着泥土的青菜王奶奶则拿着一兜新摘的柿子朴实无华却满是邻里间最真诚的心意。

“秀娟妹子建国兄弟没打扰你们休息吧？”张婶率先开口声音比往常柔和许多“我们……我们几个商量了一下实在忍不住就又厚着脸皮来了。

” 王奶奶在一旁忙不迭地点头布满皱纹的脸上堆着恳切的笑：“是啊秀娟。

你看你以前咱俩一起买菜你总说腰不得劲走得慢。

现在倒好我快跟不上了！还有你这脸色红扑扑的看着就舒坦。

”她说着轻轻推了推身边的儿媳小刘。

小刘是个腼腆的年轻女人生完孩子后身材有些走样脸色也略显苍白她低声道：“阿姨我……我生完孩子后总觉得气虚腰也使不上力看您恢复得这么好就想来问问……” 李秀娟看着这阵仗先是一愣随即脸上绽开了由衷的笑容连忙侧身将众人往屋里让：“哎呀快请进快请进！都是老街坊了说什么打扰不打扰的！能帮上忙我们高兴还来不及呢！”她话语热情带着一种分享好东西的自豪感。

林建国也从里屋走了出来看到这情景黝黑的脸上也露出了难得的、带着些微窘迫却又宽慰的笑容。

他不善言辞只是默默地去搬凳子给几位年长的邻居让座。

林见鹿正在自己房间看书听到动静也走了出来。

他穿着简单的家居服身姿挺拔眼神清澈自有一股沉静的气度。

他一出现几位邻居的目光立刻齐刷刷地聚焦在他身上那眼神里的热切和信任几乎要满溢出来。

“小鹿出来了！”张婶像是看到了主心骨声音都亮了几分。

“小鹿啊你看……”王奶奶迫不及待地想说明来意。

林见鹿目光温和地扫过众人将他们的期盼、焦虑乃至一丝病痛带来的隐忍都看在眼里。

他心中了然知道“养元功”在小范围的口碑发酵已经到了一个临界点。

他微微一笑语气沉稳而令人安心：“张婶王奶奶刘姐还有各位叔叔阿姨别着急慢慢说。

大家的情况可能不太一样我们一个一个来我看看能不能根据大家的具体情况稍微调整一下找到最适合你们的练习方法。

” 他没有大包大揽也没有丝毫厌烦态度谦和而专业瞬间安抚了众人略微紧张的情绪。

首先是小刘。

林见鹿让她简单走了几步观察了她的体态又询问了她产后恢复的具体感受和日常作息。

【触发“灵感火花”：产后核心重建与气血调和。

基于“养元功”基础原理推演适合产后女性的温和导引方案。

】 刹那间数个针对盆底肌、腹横肌激活以及促进气血循环的温和动作在他脑海中成型。

他避开需要剧烈核心发力的动作选了三个极其舒缓、甚至可以在床上完成的呼吸配合与轻微收放练习。

“刘姐你现在最重要的是恢复不是锻炼。

这几个动作非常温和主要是帮助你找回对身体核心的控制感配合深长的呼吸慢慢把耗损的气血补回来。

千万不能急感觉累了就立刻休息。

” 小刘认真听着眼神越来越亮林见鹿的解释让她明白了原理打消了怕练错的顾虑。

接着是王奶奶。

林见鹿仔细询问了她老寒腿疼痛的位置、天气变化时的感觉又让她试着做了几个简单的抬腿动作观察她关节的活动度。

【触发“悟性·体察入微”：基于观察与问询分析膝关节退行性病变的代偿模式与气血淤堵点。

】 他摒弃了所有需要承重或大幅度弯曲的动作设计了两个坐着就能完成的、旨在温和刺激气血流过膝关节周围的静态拉伸和极其缓慢的屈伸。

“奶奶您的腿需要的是‘通’而不是‘动’。

这两个动作您就坐着看电视、聊天的时候都能做用意念感受气血往膝盖那里流就像用温水管子慢慢冲开淤堵的地方一样不追求幅度感觉微微发热就行。

” 王奶奶依言尝试动作缓慢得像是在播放慢镜头但做完几下她惊喜地抬起头：“咦？好像……是有点热乎乎的感觉了！” 然后是张婶她主要是肩颈僵硬和睡眠不好。

林见鹿教了她几个改良版的肩颈拉伸重点在于沉肩和配合呼吸又结合“养元功”中宁心安神的理念教了她一个简单的睡前冥想呼吸法。

“张婶睡觉前别想烦心事儿就专注呼吸感觉气息像小溪流一样在身体里慢慢走这对睡眠有帮助。

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